Page 59 - 《原YOUNG—青少年雜誌期刊》114期
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化解不快樂的四個步驟
面對自己 接受自己 處理問題 放下問題
問自己「我現在的情緒 接受並告訴自己「我很 釐清自己面對的問題是 一旦做出選擇，就相信
是什麼？」是焦慮、擔 正常」，停止批判自己 什麼？如果是選學校， 一切是最好的安排。
心、迷茫、沮喪、還是 的負面情緒和自責。 問自己在意的是什麼？
憤怒？ 專注在「想要的」，不
要想「你不想要的。」
一位姐姐諮詢，希望得到答案，姐姐引 家人、贊助者的期望，陷入自責的負面
導他冷靜傾聽內心的聲音，而他想到 情緒。
「靠著直覺走，自己決定不了的事，就
交給上帝。」就這樣決定買車票前往臺 即使跟小恩說：「你的注意力在哪，
南追尋網球夢。 現實就會在哪，如果總是擔心未來會失
敗，那還沒上場就先被自己打敗了」。
如何面對夢想的不如預期？ 但正值青春期的他，大腦似乎不受控
小恩剛上高一時滿懷希望，和一群 制，當情緒愈低落，就愈會想到糟糕的
更強的隊友們一起打拚，他也在高一上 結果，也愈想逃避現實，於是讓自己離
學期拿到全國賽雙打亞軍，但球隊生活 夢想更遠。
就像軍隊一樣單調，好動的小恩開始覺
得乏味，於是跟著愛玩的學長抽菸、翹 人們常說著「自己不想要的事」，
課，最後被迫離開球隊，休學回家。 卻很少說「自己想要的事」。面對複雜
的難題，不如先接受自己有這些負面情
小恩承認自己貪玩，但也看到自己 緒，停下來不被情緒帶著走時，才能專
缺乏自信、承受不了壓力。每次比賽， 注在想要的目標，而不是編出更多不想
爸爸或教練都會說：「不要怕！放鬆打， 要的煩惱。如果你正煩惱未來，那就先
不要有壓力。」他們愈是這樣說，小恩 停下來，從「化解不快樂的四個步驟」
的壓力就愈大，擔心如果輸了，這場比 感受自己的情緒，別再想著不想要的，
賽又浪費了家裡多少錢、又辜負教練、 試著想自己想要的是什麼吧！
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