Page 59 - 《原YOUNG—青少年雜誌期刊》118期

培養自律三部曲

踏出小小的 用自律 讓小習慣
第一步 對抗懷疑 累積成大力量
小小的一步開始比 在低潮、看不見結 讓小行動成為習
完美更重要。 果時，要靠自律繼 慣，才是真正能走
續前進。 遠的方法。

疫情期間，他也每天自主訓練十小時， 超越。

還效法籃球名將布萊恩的精神，每天清
晨五點起床，透過早起鍛鍊意志力。正 讓自律帶你高飛

是這種長期自律的堅持，讓他看見自己 自律可能難以維持，但卻是所有成
的進步，也建立起更踏實的自信。 就的必要基礎。不是每個人都能像袁永

誠擁有強大意志力，但他的故事提醒我
但自律談何容易？袁永誠分享，自 們「成功沒有捷徑，只有自律與堅持。」

律最大的敵人是孤獨和沒有立即成果的
時候，每天重複的練習，卻看不到回 自律也不必從宏大的計畫開始，而

報，很容易想放棄。但他選擇繼續堅 是從小小的一步開始。如果你想養成運
持，在每天實踐中修煉、昇華自己。 動習慣，可以先從一週一次、慢跑 15

分鐘開始，再逐步延長時間與次數。如
「習慣自律後會發現，重點不是每 果你想養成閱讀習慣，卻覺得無法一口

天做什麼事、有不有趣、快不快樂，重 氣看 20 頁，那就先從每天兩頁開始，
點是心態會變強大、變更自信，當你能 漸漸增加。

夠把最枯燥的訓練變成習慣，又有什麼
困難難得倒自己呢？」袁永誠說道。 不要讓過大的壓力成為放棄的理

由，讓小行動變成習慣，才是真正能走
如今的他，面對外界紛雜的評論 遠的方法。願青少年們都能像袁永誠一

時，他的心態依然平穩、情緒淡然。或 樣，無論外在環境多艱難，都專注目
許一般人眼中，只有成為歐洲甲級聯賽 標、依靠自律走下去。想成為自己心中
的頂尖球員才算成功，但他知道，自己 的英雄，不在於結果多耀眼，而在於你

已經因為一次次突破困境而讓人生不斷 是否有勇氣，踏出屬於自己的第一步。

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