Page 49 - 《原YOUNG—青少年雜誌期刊》104期

傳統原住民族的獵人從小與山林為伍，自然
學會省力走路與負重技巧，現在各種民防訓練課
程風起雲湧，許多肌力訓練、負重訓練等課程都

備受重視，原住民族獵人的山林技能剛好可以讓

一般民眾學習，有助於應付未來可能面臨的危機。

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陳建華是出生於花蓮太巴塱部落的阿美族
人，擔任「花蓮縣山海族群狩獵自主管理獵人協

會」的理事，他表示：「可能是因為小時候就跟
著長輩到山上玩，看長輩怎麼走路，怎麼背獵物、

砍木頭、採野菜，長年耳濡目染並跟著做，就學
會這些技能了吧。」

一般人無法經常在山林間活動，陳建華認為，
政府推廣多年的日行萬步就是很好的自我鍛鍊，

也是很棒的柔軟操。住在臺東延平鄉的布農族人
古總結也認同走路是很好的運動，尤其一邊走一

邊踢腿，可以讓關節一鬆一緊產生按摩的效果。
此外，全身的伸展很重要，最簡單的方式就是回

想小學時期每天做的早操，腳踝、膝蓋、腰、手、
肩頸、脊椎統統動一動，再用手抓抓頭、按摩穴

道，這是任何運動之前必須的暖身運動。

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古總結對走路的技巧特別重視，例如獵人在

山上經常走在沒有明確道路的山林裡，如果有獸
徑就走獸徑，自己開路則要採「之」字形路線，
也就是要斜切上山，再反方向斜切上山，走起來

較緩和，不會產生瞬間巨大的衝擊力讓膝蓋受傷。

陳建華則提醒行走山路盡量要一隻手持拐
杖，一隻手攀附沿途的樹木及長草根部，可分攤
重量保持平衡，步伐要踩在平的地面或踏在草的

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