Page 51 - 《原YOUNG—青少年雜誌期刊》104期

坡超過 45 度的山坡上，他會提
醒大家走下坡時要用腳跟，上
坡時用腳掌，如果用腳尖的話

就會滑倒，而且安全最重要，

手套一定要戴，沿途有竹子就
拉竹子來保持平衡，有草則要
拉草根，免得摔倒。

提醒完大家之後，他總一 現在的野外求生、採集體驗是很好的體能訓練機會，例如泰雅
族人黃金來每年桂竹筍產季時都會帶領遊客進行採筍體驗。
馬當先，很快把團員拋在後面，

還好他安排年輕力壯的姪子黃
宗瑋押後，照顧每位需要扶助

以及不慎滑跤的遊客，沿路不 坡，很自然地就能訓練出強健
時提醒大家黃色枯掉的竹子已 的體能。確實如此，經常參加

經腐朽所以不要拉，要拉綠色 野外活動，學習原住民族的體
鮮活的竹子才有力。叔姪倆都 能訓練，對於民防必然有很大

表示，只要經常爬行這類的陡 的幫助。

之字形走路 示範｜古總結

之字形路線有長短之
分，端看目的地在哪

裡，近距離就採小之
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3
字形，距離遠或隊員 Ҭ̙̈˸БԐٙુ းඎזض௄ٙዓ฀e ᆽڭϞ̙זٙዓ฀d
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多且時間充裕就採長
之字形路線慢慢走。
之字愈長，坡度就愈

小，對膝蓋的衝擊力
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6
4
就愈小。記得要拿一
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根拐杖或木頭輔助。 БԐf ࠅזၡض௄ٙ،ૢf ͜צӂᜫԒ᜗̻ፅf

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